Shutterstock
10 zabawnych sposobów na odchudzanie
Shutterstock
Czy jesteś tym zmęczony nudne sesje na siłowni ? Może jesteś próbuję stracić na wadze ale brakuje Ci motywacji. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby uczynić swój trening ekscytującym - sprawność fizyczna powinna być zabawą i dawać siłę.
*Związane z: 6 Korzyści z ćwiczeń dla zdrowia psychicznego
Osiąganie celów i uzyskanie ciała, o którym zawsze marzyłeś, nie musi być nudne. Jest na to kilka sposobówzrzucić funty i dobrze się bawić kiedy to robisz. Na przykład, ćwiczyć z kimś innym ćwiczyć na świeżym powietrzu i słuchać muzyki.
Zostaw siłownię za sobą - wyjdź i tańcz, uprawiaj sport lub biegaj po parku. Niezależnie od tego, co wybierzesz, będziesz spalać kalorie i baw się dobrze w tym samym czasie.
Oto kilka zabawnych sposobów na odchudzanie.
Posłuchać muzyki
Thinkstock
Ćwiczenia w ciszy są po prostu nudne. Załóż słuchawki i zaktualizuj swoją playlistę treningową, ponieważ Słuchać muzyki podczas ćwiczeń zawsze sprawia, że odchudzanie jest przyjemniejsze. Podkręci Cię, zwiększy poziom wytrzymałości i zapewni dodatkowy impuls, którego potrzebujesz, aby przejść.
Użyj aplikacji fitness
Thinkstock
Brakuje Ci motywacji? Może po prostu uważasz, że ćwiczenia są całkowicie nudne. Użyć aplikacja fitness aby być bardziej entuzjastycznie nastawionym do utraty wagi. Stanowi ciągłe przypomnienie o utracie wagi, umożliwia kontakt z innymi ludźmi, pozwala wyznaczać cele, pomaga monitorować dietę i ćwiczenie .
Trening z przyjacielem
Thinkstock
Pomiń happy hour i udać się na siłownię zamiast tego ze swoim kumplem - spotykaj się towarzysko i jednocześnie wykonuj zabójczy trening. Badania wykazały, że trening z przyjacielem sprawia, że aktywność fizyczna jest przyjemniejsza i bardziej motywująca.*Widzieć: 6 korzyści z ćwiczeń z kimś innym
Wyjdź na zewnątrz
Shutterstock
Dobra, rozumiemy, siłownia jest nudna. Na szczęście dla Ciebie jest lato i to idealny czas na to wyjść na zewnątrz i poćwiczyć . Pogoda jest cieplejsza i jest więcej zajęć na świeżym powietrzu, w których można uczestniczyć - wybierz się na wędrówkę, rower po szlaku, zabierz psa na spacer , baw się z dziećmi w parku lub uprawiaj nowe sporty wodne.
Nagradzaj siebie
Thinkstock
Utrata wagi jest zawsze przyjemniejsza, jeśli wyznaczysz sobie nagrodę. Na przykład za każde stracone 5 funtów nagradzasz się lodami lub masaż relaksacyjny . Pomaga utrzymać dobry nastrój podczas treningu i sprawia, że tracić na wadze więcej radości, ponieważ daje ci coś, na co możesz się doczekać.
Bawić się w parku
Shutterstock
Nie musisz koniecznie potrzebować dzieci do poruszania się i zabawy w parku. Możesz iść z przyjacielem - pograć w łapanie, podkowy, pobiegać lub uprawiać sport. Nie ma nic lepszego niż spalanie kalorii i dobra zabawa kiedy to robisz.
Weź udział w zajęciach grupowych fitness
Thinkstock
Zapisz się na grupowe zajęcia fitness - spocisz się, schudnąć i zdobywać nowych przyjaciół kiedy to robisz. To świetny sposób, aby pokazać się w środowisku społecznym. Niektóre popularne zajęcia fitness w grupach to zumba, joga, pilates, kickboxing i jazda na rowerze stacjonarnym.
Idź potańczyć
Shutterstock
Następnym razem, gdy ty i twoi znajomi będziecie decydować, co robić na noc, zasugeruj wyjście na tańce. Spocić się, spalać kalorie i ruszaj całym ciałem na parkiecie, aby uzyskać niesamowitą sesję cardio. To znaczy tamjestpowód, dla którego tak wiele osób uczęszcza na zajęcia zumby.
Zagraj w grę wideo dotyczącą fitnessu
Shutterstock
Jeśli wpadniesz w rutynę i ciągle wykonujesz tę samą procedurę w kółko, trening może być dość nudny. Co jakiś czas zastąpić trening z grą wideo o fitnessie. Wypróbuj trening Nike + Kinect na XBOX 360, EA Sports Active 2 na Nintendo Wii lub Everybody Dance na PS3.
Zdobądź konkurencyjność
Thinkstock
Zdrowa konkurencja to świetna zabawa - sporty wyczynowe, wyścigi społecznościowe i zawody odchudzające są świetnymi motywatorami. Monitory fitness i aplikacje to także świetny sposób na konkurowanie z innymi ludźmi. W zależności od urządzenia możesz rzucić wyzwanie znajomym, innym grupom tropicieli lub rywalizować zespołowo.