Shutterstock

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co ludzie robią, aby być szczęśliwymi? Wszyscy chcemy być szczęśliwi, to jedno z największych uczuć, jakie możesz osiągnąć, ale utrzymanie tego szczęścia może być trudnym dążeniem. Życie jest wypełnione codziennymi stresami i niepokojami, które mogą szybko zmyć uśmiech.

Ale wszyscy spotkaliśmy się z tymi, którzy zdawali się to rozgryźć. Zawsze mają uśmiech na twarzy i chodzą po świecie z konsekwentnym pozytywnym nastawieniem. Ale co dokładnie wyróżnia tę osobę? Oto kilka nawyków, które naprawdę szczęśliwe mają tendencję do regularnego przestrzegania.


12 nawyków prawdziwie szczęśliwych ludzi

Shutterstock

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co ludzie robią, aby być szczęśliwymi? Wszyscy chcemy być szczęśliwi, to jedno z największych uczuć, jakie możesz osiągnąć, ale utrzymanie tego szczęścia może być trudnym dążeniem. Życie jest wypełnione codziennymi stresami i niepokojami, które mogą szybko zmyć uśmiech.


Ale wszyscy spotkaliśmy się z tymi, którzy zdawali się to rozgryźć. Zawsze mają uśmiech na twarzy i chodzą po świecie z konsekwentnym pozytywnym nastawieniem. Ale co dokładnie wyróżnia tę osobę? Oto kilka nawyków, które naprawdę szczęśliwe mają tendencję do regularnego przestrzegania.



Idź energicznie

Shutterstock

Osoby poruszające się w szybkim tempie mogą na coś wpaść. Dr Aiken to zasugerował energicznie chodzić , (podnoszenie tętna o 10 uderzeń na minutę) przez 15 do 30 minut dziennie sprawia, że ​​ludzie są szczęśliwsi.

Obudź się konsekwentnie

Shutterstock


Wstawać z łóżka o tej samej porze każdego dnia pomaga ustawić neurohormony, które bezpośrednio wpływają na poziom szczęścia.

Miej idealne światło do spania

Shutterstock

Twój procedury przed snem może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz w ciągu dnia. W nocy, im ciemniej, tym lepiej. „Nocne światło otoczenia zwiększa depresję” - powiedział Aiken. A rano najlepsze jest jasne światło. „Symulator świtu”, który stopniowo włącza światło rano, może poprawić czujność i energię - dodał.

Jedz zdrowo

Shutterstock


Wybór odpowiedniej żywności i utrzymanie dobrej diety jest kluczem do dobrego zdrowia i szczęścia. Aiken zasugerował dietę ubogą w tłuszcze nasycone i cukry proste. Ponadto szczęśliwsi ludzie mają tendencję do spożywania łososia dwa razy w tygodniu lub oleju rybnego o zawartości DHA wynoszącej co najmniej 100 mg dziennie.

Miej `` Flow ''

Shutterstock

Istnieje wiele sposobów na to, aby wyjść z głowy i wyjść z niej aktywnie, a także pozwolić sobie na uśmiech. „Angażuj się w czynności, które wyrywają Cię z głowy i przyciągają uwagę do chwili obecnej. Psycholodzy nazywają to pływ ; niektórzy nazywają to „w strefie” - wyjaśnił Aiken. „Można go znaleźć w sporcie, sztukach kreatywnych, rozmowach z przyjaciółmi i pracy, która w pełni Cię angażuje”.

Oglądaj telewizję jako nagrodę

Shutterstock


Zaskakujące jest to, że telewizja może faktycznie uczynić szczęśliwszego człowieka. Aiken twierdzi, że może to pomóc lub zranić. Na przykład zbyt wiele reklam może pogorszyć nastrój, ponieważ reklamy często sprawiają, że ludzie czują się nieodpowiedni bez określonego produktu. Ale telewizja może poprawić nastrój, gdy jest używana jako nagroda za wykonanie czegoś takiego jak obowiązki domowe lub długi dzień w pracy. Zasugerował, aby zamiast surfować po kanałach pikselować program, który zamierzasz oglądać, a programy komediowe są zawsze na plus.

Okaż wdzięczność

Shutterstock

Docenianie rzeczy, które pojawią się na Twojej drodze, sprawi, że będziesz ogólnie szczęśliwszy. Aby zbudować więcej wdzięczność w swoim życiu, Aiken zasugerował spisanie trzech rzeczy, które każdego dnia przebiegały dobrze i dlaczego.

Rób mniej porównań

Shutterstock


Chociaż myślenie porównawcze może być pomocne w rozwiązywaniu problemów, zbyt wiele szkodzi naszemu szczęściu. Spędzanie zbyt dużo czasu porównywanie „jabłek do pomarańczy” może wyeliminować to dobre uczucie.

Miej akceptację

Shutterstock

Przyjęcie w każdej formie może zbudować lepszego Ciebie. Ale konkretnie, wyjaśnił Aiken, „zamiast próbować zmieniać swoje emocje, co może powodować frustrację, kultywuj postawę doceniania swoich obecnych emocji - czymkolwiek by one nie były”.

Pracuj charytatywnie

Shutterstock

Wyjście do jadłodajni lub wolontariat w lokalnej szkole przynosi więcej niż korzyści innym. Wolontariat w rzeczywistości zwiększa szczęście bardziej niż płatne zatrudnienie.

Miej satysfakcjonującą pracę

Shutterstock

Czasami twoja praca może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. Ale szczęśliwsi ludzie znajdują pracę, która czerpie z ich mocnych stron i łączy ich z większym, znaczącym celem. Aiken poradził: „ Pracujący więcej niż 11 godzin dziennie zwiększa depresję, podobnie jak praca na nocną zmianę i długie codzienne dojazdy ”.

Miej znaczące przyjaźnie

Shutterstock

Nieustannie wchłaniamy dobre uczucia i wibracje od naszych przyjaciół i rodziny. Dobra mieszanka rodzina i przyjaciele podnosi szczęście. „Chociaż relacje online są lepsze niż nic, kontakt twarzą w twarz jest ważny” - wyjaśnił Aiken. „Mózg reaguje biologicznie na wspierające twarze bardziej niż e-maile czy SMS-y”.