Shutterstock

20 rzeczy, które Twój dermatolog chce, abyś wiedział

Shutterstock

Utrzymywanie zdrowej skóry to tak samo, jak dbanie o zdrowie reszty. „Oznacza to spożywanie dobrze zbilansowanych posiłków, picie dużej ilości wody, wykonywanie regularnych ćwiczeń i ochronę skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych” - powiedział Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS from Sanova Dermatology , mówi. To są ogólne zasady; kilka bardziej szczegółowych może cię zaskoczyć.


Tyle produktów do pielęgnacji skóry

Shutterstock

Kremy i balsamy dostępne bez recepty (OTC) nie podlegają takim samym przepisom, jak te, na które potrzebujesz recepty. „Wytyczne nie są tak skąpe, a produkty mogą mieć różne składniki” - mówi Todd Schlesinger, MD, FAAD, Board Certified Dermatologist i Medical Director of the Dermatology & Laser Center of Charleston . „Generalnie są one bezpieczne, ale firmy mogą mieszać składniki w dowolny sposób”. Kupuj od renomowanej firmy - dodaje.


Niektóre zdrowe składniki mogą nie działać

Shutterstock

„To, że są obecne, nie oznacza, że ​​są skuteczne” - mówi dr Schlesinger. Ogólnie rzecz biorąc, chcesz szukać witamin jako niektórych składników produktów do pielęgnacji skóry. Dodaje jednak, że na przykład witamina C jest bardzo niestabilna. „Produkty OTC mogą mieć niską koncentrację, co oznacza, że ​​nie dają dużo”. Dr Schlesinger mówi, że zazwyczaj jest przyzwoita ilość retinolu, pochodnej witaminy A, która jest dobra dla skóry.

Ekspozycja na słońce i witamina D.

Shutterstock

Dr Schlesinger mówi, że aby uzyskać witaminę D, potrzebujesz bardzo małej ekspozycji na słońce. Dodaje, że wystarczy pięć do dziesięciu minut dziennie. „Skóra jest niezwykle wydajna w wytwarzaniu witaminy D.” Niektórzy ludzie mogą potrzebować większej ilości składnika, ale zwiększona ekspozycja na słońce nie jest zalecana - dodaje. Pacjenci mogą spożywać pokarmy bogate w witaminę D lub przyjmować suplementy.


Filtry przeciwsłoneczne są stosowane nie tylko wtedy, gdy świeci słońce

Shutterstock

„Zalecam swoim pacjentom noszenie kremów przeciwsłonecznych przez cały czas” - powiedział Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS z Sanova Dermatology , mówi. „Każdy z nas ma przypadkową ekspozycję na słońce, które w niektórych przypadkach może spowodować oparzenia słoneczne i znaczne uszkodzenia skóry. Regularne noszenie kremów przeciwsłonecznych może temu zapobiec ”- dodaje.

Nie kupuj żadnego produktu

Shutterstock

Produkty do pielęgnacji skóry powinny pasować do osoby, mówi dr Mamelak. Należy pamiętać o wielu kwestiach: typie skóry, celach pielęgnacji skóry oraz ewentualnych alergiach lub wrażliwościach, które może mieć, dodaje. „Oczywiście nie chcesz używać czegoś zbyt nawilżającego, jeśli masz tłustą skórę. Toniki i środki ściągające na bazie alkoholu mogą być bardzo drażniące dla osób o wrażliwej skórze ”.


Pić dużo wody

Shutterstock

Odwodnienie powoduje choroby na wiele sposobów . „Najważniejszym czynnikiem w ochronie skóry jest uwodnienie , ”Dr. Elizabeth Hale z Skin Cancer Foundation I certyfikowany dermatolog. Kiedy twoje ciało jest odwodnione, spowalnia przepływ krwi, a twoja skóra nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych.

Trzymaj się z dala od słońca

Shutterstock

Unikanie słońca to jedyna rzecz, o której należy pamiętać, jeśli chodzi o ochronę skóry - mówi dr Schlesinger. „To jest najbardziej szkodliwe”. Dodaje, że to główny powód przedwczesnego starzenia się skóry. Im jesteś starszy, tym większe są Twoje szanse na zachorowanie na raka skóry narażenie na promieniowanie UV .


Ćwiczenie

Shutterstock

Ćwiczenia to świetny sposób na zwiększenie krążenia krwi, mówi dr Schlesinger. Lepszy przepływ przenosi tlen i zdrowe składniki do skóry, których potrzebuje, aby zachować zdrowie. Słabe krążenie występuje najczęściej w nogach i ramionach. Innym skutecznym sposobem na zwiększenie krążenia krwi w skórze jest rzucenie palenia, mówi dr Mamelak.

Możesz użyć żeń-szenia

Shutterstock

Naukowcy nie znaleźli żadnych dowodów na to, że adaptogeny (substancja, która ma pomagać organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem), jak często nazywa się żeń-szeń, istnieją, według do Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland. „Nie ma nic złego w żeń-szeniu” - mówi dr Schlesinger. Dodaje, że jednak kwas foliowy i tlenek cynku są znacznie lepsze dla skóry.


Usuń makijaż przed snem

Shutterstock

Makijaż pozostawiony na noc może zatykać pory, prowadząc do wyprysków i wyprysków, mówi dr Mamelak. Makijaż ma trwać coraz dłużej; niektóre kobiety noszą go przez 12 godzin. Absolutnie chcesz to wszystko zdjąć pod koniec dnia, aby Twoja skóra do oddychania . Cały brud, na który byłeś narażony w ciągu dnia, zatrzymuje się w porach i zmienia poziom pH pod skórą, co z kolei może stać się bardzo tłuste lub wysuszone.

Nie złuszczaj zbyt często

Shutterstock

„Nadmierne złuszczanie często może prowadzić do pęknięć” - mówi dr Mamelak. Częstotliwość wykonywania zabiegów złuszczania często zależy od Twojej skóry i jej rodzaju. „Jeśli dopiero zaczynasz, często zalecam jazdę powoli”, dodaje. „Na początku raz lub dwa razy w tygodniu i zwiększając zgodnie z tolerancją”.

Możesz „przemyć”

Shutterstock

„Nadmierne mycie i suszenie skóry może ją odwodnić, powodując reakcję organizmu na zwiększenie produkcji sebum” - mówi dr Mamelak. „To częsty błąd popełniany przez osoby cierpiące na trądzik”. Co więcej, szorowanie skóry może spowodować jej traumę, prowadząc do stanu zapalnego i niepożądanego zabarwienia - dodaje. Dr Schlesinger mówi, że można myć twarz dwa razy dziennie, ale nie używaj mydła. Mydła, zwłaszcza te alkaliczne, mogą naprawdę wysuszyć skórę, usuwając wszystkie jej naturalne oleje. To sprawia, że ​​skóra swędzi, bardzo podrażnia i ma skłonność do wyprysków. „Reszta ciała nie potrzebuje tyle mycia, ponieważ nie produkuje tak dużo oleju”.

Uzyskaj egzamin całego ciała

Shutterstock

Jak mówi dr Mamelak, badanie całej skóry przez dermatologa lub lekarza to jedno z najlepszych podejść do wykrywania raka skóry. „Wykrywanie raka skóry na wczesnym etapie może uratować życie. Gdy rak się rozwinie i rozprzestrzeni, jest trudniej go leczyć z dużo gorszymi i gorszymi wynikami ”. Dr Schlesinger mówi, że osoba o normalnej skórze, bez specyficznych problemów i bez wywiadu rodzinnego w kierunku czerniaka lub innych nowotworów skóry, powinna być poddawana raz w roku.

Nie nakładaj zbyt dużej ilości kremu

Shutterstock

„Jedna uncja kremu powinna pokryć całe ciało” - mówi dr Mamelak. Dodaje, że jest to szczególnie ważne w przypadku filtrów przeciwsłonecznych. „Jeśli się nad tym zastanowić, większość butelek z filtrem przeciwsłonecznym ma 6 lub 8 uncji. Oznacza to, że sześć lub osiem aplikacji powinno zakończyć butelkę. Większość ludzi nie stosuje wystarczającej ilości kremu z filtrem ”. W przypadku serum wystarczy 4-5 kropli - dodaje dr Schlesinger. „Najpierw należy nałożyć produkt na bazie płynu lub produkt oczyszczający, a następnie krem”.

Zmniejsz stan zapalny skóry

Shutterstock

Długotrwałe zapalenie skóry jest czynnikiem ryzyka rozwoju raka skóry, niezależnie od wieku. Jak twierdzi dr Schlesinger, filtry przeciwsłoneczne to najlepszy sposób na zmniejszenie stanu zapalnego wywołanego światłem ultrafioletowym i zanieczyszczeniem powietrza. Można też wypróbować produkty zawierające witaminę C i A, a także retinol, który jest lepszy na nocną kurację - dodaje.

Zdrowa dieta to zdrowa skóra

Shutterstock

„Unikaj żywności o wysokim indeksie glikemicznym, przetworzonej żywności i rafinowanych cukrów” - mówi dr Schlesinger. Słodycze były powiązany ze stanem zapalnym. Glukoza i fruktoza prowadzą do produkcji enzymów, które rozkładają kolagen i elastynę w skórze, ostatecznie powodując zmarszczki i zwiotczenie, według do Amerykańskiej Akademii Dermatologii. Wyniki badań sugerują, że dieta zawiera dużo cukru lub innych rafinowanych węglowodanów może przyspieszyć starzenie .

Pozycje snu, aby uniknąć zmarszczek

Shutterstock

„Staram się nie spać po jednej lub drugiej stronie twarzy” - mówi dr Mamelak. Plik Najlepszym sposobem spanie leży na plecach, ponieważ skóra na twarzy nie jest pod naciskiem. Ludzie nie mogą tak naprawdę kontrolować, jakie pozycje przyjmują podczas snu REM, ale możesz kontrolować jakość swojej poszewki na poduszkę. Wybierz satynową, aby uzyskać mniejszy efekt.

Nie zapomnij o szyi

Shutterstock

Skóra na szyi jest bardzo delikatna, tak samo jak skóra na twarzy, ale często jest to pomijane. Ciągle poruszasz szyją, rozciągasz ją w różnych kierunkach i tworzysz zmarszczki, nawet o tym nie wiedząc. Nakładanie na twarz codziennych kremów nawilżających, przeciwsłonecznych i przeciwdziałających efektom starzenia powinno obejmować również szyję.

Nie wyciskaj pryszczów

Shutterstock

Skóra jestnajbrudniejsza część ciała . Jeśli przebijesz pryszcze, masz teraz otwartą ranę na twarzy i odkładasz cały olej i bakterie z palców na twarz. To ostatecznie prowadzi do blizn, a później masz problem z teksturą na całe życie.

Zapomnij o budkach do opalania

Shutterstock

„Powiedz wszystkim, aby unikali opalania w pomieszczeniu” - mówi dr Mamelak. „Naturalna ekspozycja na słońce jest znacznie silniejsza, a nadgodziny mogą być szkodliwe dla skóry i zdrowia”. „Jeszcze przed 35 rokiem życia zwiększasz ryzyko zachorowania na raka skóry o 75%; każda sesja zwiększa ją o dodatkowe 20 procent ”- dodaje. Dr Hale mówi również, że ludzie mają tendencję do eksponowania części ciała, które normalnie nie widzą dużo słońca.