Tara Moore / DigitalVision przez Getty Images

Szczególnie złote lata mogą być najlepszym czasem w życiu człowieka dla pustych nesterów wolny podróż do pięknych wybrzeży , ponownie połącz się ze starymi przyjaciółmi i odkrywaj inne opcje, których nigdy nie byliby w stanie zrobić z dziećmi pod ich dachem.

Jednak niektórzy mogą pomyśleć, że w pewnym momencie proces starzenia zaczyna ograniczać zdolność osoby do prowadzenia aktywnego życia - a to po prostu nieprawda. Aby mieć pewność, że bliscy czują się szczęśliwi i cenieni bez względu na wiek, każdy powinien przestać wierzyć w te mity o starzeniu się.


Wraz z wiekiem nieuchronnie dostaniesz osteoporozy

Luis Alvarez / DigitalVision przez Getty Images

Osteoporoza, charakteryzująca się kruchymi kośćmi, które są porowate i mają małą gęstość, jest powszechną chorobą wieku ludzi, zwłaszcza kobiet. Osteoporoza wiąże się ze zwiększonym ryzykiem złamań, ale twierdzenie, że każda osoba w końcu tego doświadczy, jest błędne. Stanowi temu można w dużej mierze zapobiec i często można go zmniejszyć lub wyeliminować, przestrzegając wytycznych zdrowego stylu życia. Wśród tych rzeczy jest zapotrzebowanie na wapń i pokarmy bogate w witaminę D. aby Twoje kości były mocne i zdrowe.


Wraz z wiekiem każdy zachoruje na artretyzm

katleho Seisa / E + przez Getty Images

Biorąc pod uwagę, że ludzie w wieku 20 i 30 lat mogą zachorować na artretyzm, stan ten nie ogranicza się wyłącznie do starzenia się. Artretyzm to ogólny termin określający stan zapalny stawów, który często występuje w biodrach, kolanach i kręgosłupie. Zużycie stawów i więzadeł jest częstym skutkiem ubocznym starzenia się, ale nie oznacza to, że stany takie jak zapalenie stawów są nieuniknione. Utrata masy ciała i ćwiczenia może pomóc w zapobieganiu tej chorobie u niektórych osób, bez względu na ich wiek.

Upadanie jest czymś normalnym, gdy się starzejesz

Taiyou Nomachi / DigitalVision przez Getty Images

Ludzie mają skłonność do myślenia, że ​​upadek jest stałym elementem procesu starzenia się. Ale w rzeczywistości większości upadków można zapobiec, a dorośli mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka. Niektóre z tych rzeczy, które mogą robić osoby starsze, to konsekwentne ćwiczenia, przyjmowanie leków, regularne ćwiczenia kontrole wzroku i uczynienia ich przestrzeni życiowej bezpieczniejszą.


Starsi ludzie nie potrafią przystosować się do zmian

Sally Anscombe / DigitalVision przez Getty Images

Mit, że osoby starsze nie radzą sobie ze zmianami, ma mniej wspólnego z wiekiem, a więcej z osobistymi preferencjami. Niektórzy ludzie lubią pewne rzeczy, a inni nie, a to takie proste. Ktoś, kto ma dziś 80 lat, doświadczył niezwykłego postępu w ciągu swojego życia i musiał nauczyć się dostosowywać do własnego zestawu zmian, nawet jeśli te rzeczy nie polegały na wysyłaniu SMS-ów lub włączaniu kamery internetowej.

Starsi ludzie nie pamiętają tej historii z dzieciństwa

eclipse_images / E + przez Getty Images

Następnym razem, gdy będziesz pytać, czy Twój dziadkowie opowiadają właściwą historię od młodości, pomyśl jeszcze raz. Prawdą jest, że funkcje pamięci krótkotrwałej mogą wyraźnie spaść wraz z wiekiem, ale w rzeczywistości pamięć długotrwała słabnie mniej, gdy osoba się starzeje.


Starzenie się prowadzi do depresji

MoMo Productions / DigitalVision przez Getty Images

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego co czwarta starsza osoba dorosła doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak niepokój , depresja lub schizofrenia. Jednak dane demograficzne pokazują również mniej problemów ze zdrowiem psychicznym niż jakakolwiek inna grupa wiekowa. Starsi ludzie są na ogół bardziej zadowoleni ze swojego życia i pewni wyborów, których dokonali. Mają też tendencję do większego optymizmu co do starzenia się.

Starsi ludzie potrzebują mniej snu

Koldunov / Shutterstock

To prawda, że ​​starsi dorośli tego nie robią wymagają tyle snu jak młodsi dorośli, ale różnica jest minimalna. Według National Sleep Foundation osoby w wieku 65 lat i starsze powinny starać się spać od siedmiu do ośmiu godzin, podczas gdy młodsze osoby powinny spać w ciągu siedmiu do dziewięciu godzin.


Starsi ludzie powinni być w domu

Willie B. Thomas / DigitalVision przez Getty Images

Powszechnie uważany mit głosi, że większość starszych ludzi powinna mieszkać domy opieki lub domy opieki . Jednak dane pokazują, że w rzeczywistości tylko około 5% starszych Amerykanów mieszka w danym czasie w domach opieki.

Starsi ludzie nie mogą uczyć się nowych rzeczy

Kathrin Ziegler / DigitalVision przez Getty Images

Badanie przeprowadzone przez Rotman Research Institute w Baycrest Center for Geriatric Care w Toronto wykazało, że stare mózgi mogą w rzeczywistości nauczyć się nowych sztuczek . Naukowcy odkryli, że osoby starsze nadrabiają pogorszenie funkcji poznawczych, wykorzystując różne obszary mózgu do wykonywania tych samych zadań poznawczych, co osoby młodsze. Ktoś, kto się starzeje, może absolutnie nauczyć się nowego zadania - na przykład nauczyć się obsługi smartfona - po prostu wykorzystuje części mózgu, które są zwykle używane do bardziej skomplikowanych zadań związanych z pamięcią.


Starzejące się ciała nie mogą być aktywne

supersizer / E + przez Getty Images

Mieszka wiele osób starszych aktywny tryb życia , czy to przez rywalizację w towarzyskim meczu sportowym, taniec, ogrodnictwo, naukę nowego języka, wędrówki i nie tylko. Możliwości są nieskończone.

Starsi ludzie nie mogą wykonywać treningów o wysokiej intensywności

Yagi-Studio / E + przez Getty Images

Poziom sprawności jest niezwykle zależny od stylu życia danej osoby, ale pełnosprawni starsi dorośli nie muszą się ograniczać treningi o niskiej intensywności . Badania wykazały, że trening interwałowy o wysokiej intensywności, inaczej znany jako HIIT, jest korzystny dla osób w każdym wieku. W rzeczywistości naukowcy Mayo Clinic zbadali wpływ HIIT na dorosłych w wieku powyżej 65 lat i odkryli, że odwraca on pewne związane z wiekiem pogorszenie się komórek mięśniowych. HIIT może być czymś tak prostym, jak występowanie naprzemiennie między trzema minutami szybkiego marszu lub joggingu i trzema minutami powolnego marszu przez 30 minut.

Seniorzy nie uprawiają seksu

The Good Brigade / DigitalVision przez Getty Images

Temat seksu seniorów jest tematem tabu i wiele osób zakłada, że ​​po prostu przestają. Ten stereotyp może powodować, że starsze pokolenia odczuwają wstyd z powodu uczuć seksualnych i pragnienia intymności. Według badań opublikowanych w Indian Journal of Psychiatry, 57% uczestników w wieku powyżej 60 lat było aktywnych seksualnie. Badanie wykazało również znaczną obecność pożądania seksualnego, aktywności i funkcji u osób w wieku 50 lat i starszych.

Zapomnienie oznacza, że ​​starsza osoba ma chorobę Alzheimera

MoMo Productions / DigitalVision przez Getty Images

Należy pamiętać, że utrata pamięci u osób starszych nie oznacza automatycznie, że mają chorobę Alzheimera. Zapomnienie jest normalną częścią procesu starzenia się, a gdy ludzie się starzeją, zmienia się ich mózg, a także ciała. Starsi ludzie mogą zauważyć, że uczenie się nowych rzeczy zajmuje im więcej czasu, nie pamiętają informacji tak dobrze, jak kiedyś, albo dość często coś tracą. Według National Institute on Aging, ogólnie rzecz biorąc, są to oznaki łagodnego zapominania, a nie poważnych problemów z pamięcią, takich jak choroba Alzheimera. W rzeczywistości istnieje wiele czynników, które powodują, że ktoś może doświadczać problemów poznawczych, w tym naprężenie , depresja i niedobory witamin.

Osoba nie może zmniejszyć ryzyka choroby Alzheimera

Luis Alvarez / DigitalVision przez Getty Image

Wbrew mitom na temat choroby Alzheimera dorośli mogą aktywnie zmniejszać ryzyko rozwoju choroby. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego brak aktywności fizycznej i psychicznej, palenie, otyłość, cukrzyca, nadciśnienie i depresja są czynnikami ryzyka choroby Alzheimera. Starsi dorośli, którzy utrzymują aktywność umysłu i ciała, mogą pomóc zrównoważyć osłabienie funkcji poznawczych, zachowując jednocześnie ogólny stan zdrowia.

Emeryci nie szukają przygód

Geber86 / E + przez Getty Images

Kiedy to przychodzi czas na emeryturę , starsi ludzie nie siedzą cały dzień i nie mają nic do roboty (chociaż nie ma nic złego w leniwym dniu). Niektórzy ludzie czekają całe życie, aby podróżować po świecie, podczas gdy inni łapią dreszczyk emocji, stając się kreatywnymi w kuchni, remontując swój dom, ucząc się nowego rzemiosła lub próbując swoich sił w wolontariacie.

To, jak starzeje się dana osoba, zależy od jej genów

10000 godzin / DigitalVision przez Getty Images

Mimo że geny odgrywają rolę w tym, jak osoba może wyglądać lub do jakich warunków może być predysponowana, istnieje pewna czynnik środowiskowy a także, jeśli chodzi o zdrowe starzenie się i długowieczność. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Immunity and Aging, „badania rodzinne wykazały, że około 25 procent zmienności w długości życia człowieka jest spowodowane czynnikami genetycznymi”. Geny człowieka mogą ulec zmianie pod wpływem tego, co je, jak aktywna jest, narażenia na chemikalia i środowiska.

Starsi ludzie są zrzędliwi

Klaus Vedfelt / DigitalVision przez Getty Images

Niektórzy ludzie zakładają, że im jesteś starszy, tym bardziej zepsuty jesteś - i to jest wiek. W rzeczywistości eksperci twierdzą, że starszy pokolenia są szczęśliwsze niż ogólna populacja. Obecnie badania potwierdzają „efekt pozytywności”, który utrzymuje, że osoby starsze mają tendencję do kojarzenia się z pozytywnymi bodźcami, a nie z negatywnymi.

Każdy ze starszego pokolenia zachowuje się tak samo

AleksandarNakic / E + przez Getty Images

„Wszyscy starsi ludzie są tacy sami” to stereotyp. Niektórzy, podobnie jak młodzi, są smutni, a inni szczęśliwi. Niektórzy są zdrowi, a inni chorzy. Niektórzy lubią grać w golfa, pływać i podróżować. Czy znasz kogoś, kto jest wolontariuszem lub nadal pracuje? Ktoś, kto korzysta z wózka inwalidzkiego, a inny sprawny? Starsi ludzie są tak różnorodni, jak wszyscy inni ludzie na Ziemi, a założenie, że wszyscy są tacy sami, jest po prostu nieprawdą.

Osoby starsze nie potrzebują kontaktów towarzyskich

MoMo Productions / DigitalVision przez Getty Images

Chociaż samotność jest problemem dla osób w każdym wieku, 34% dorosłych w wieku od 50 do 80 lat twierdzi, że brakuje im towarzystwa, a 27% czuje się odizolowane społecznie. Może to wpływać na pamięć, zdrowie psychiczne i oczekiwaną długość życia, a niektóre badania pokazują nawet, że jest to tak samo szkodliwe dla naszego zdrowia, jak otyłość i palenie.

Starsi ludzie są samotni

Lucy Lambriex / DigitalVision przez Getty Images

Osoby starsze nie tylko potrzebują placówek społecznych, ale też z nich korzystają. Ponad 70% seniorów ankiety na temat zdrowego starzenia się przyznało, że często kontakty towarzyskie z rodziną, przyjaciółmi lub sąsiadami .

Z wiekiem ludzie stają się mniej produktywni

RgStudio / E + przez Getty Images

Nawet z wiekiem seniorzy znajdują sposoby na ćwiczenie umysłu i aktywny tryb życia w ruchu. Podczas gdy niektórzy starsi ludzie mogą potrzebować więcej odpoczynku, wiele starszych osób znajduje czas na stałą wolontariat. Z raportu Biura Statystyki Pracy wynika, że ​​24% seniorów jest wolontariuszami przez całe lata emerytalne.

Wszystkie zaćmy są związane z wiekiem

ER Productions Limited / DigitalVision za pośrednictwem Getty Images

Zaćma to mętny obszar pokrywający soczewkę oka i jest niezwykle powszechny wraz z wiekiem. Dobra wiadomość jest taka, że ​​operacja zaćmy jest bezpieczna i łatwo koryguje problemy ze wzrokiem spowodowane przez problem. Jednak tylko dlatego, że jest powszechna, nie oznacza, że ​​wszystkie zaćmy pojawiają się z wiekiem - niektóre mogą wystąpić po urazie oka lub po zabiegu chirurgicznym, takim jak jaskra.

Stare wierzenia są przestarzałymi wierzeniami

10000 godzin / DigitalVision przez Getty Images

Każda osoba ma własne myśli, przekonania, poglądy polityczne i światopogląd. Niesprawiedliwe jest zakładanie, że tylko dlatego, że ktoś jest starszy, ma przestarzałe poglądy na świat i jego ludzi.

Demencja jest normalną częścią procesu starzenia

kate_sept2004 / E + przez Getty Images

Nie każdy choruje na demencję - choć prawdą jest, że ryzyko rozwoju demencji wzrasta wraz z wiekiem, a co trzeci senior umiera z tą chorobą. Chociaż demencja jest dość powszechna, nie jest uniwersalnym aspektem starzenia się. U osób, u których występuje demencja, Alzheimera jest najczęstszą postacią, dotykającą około 70% pacjentów z demencją. Oto kilka zdrowa żywność dla mózgu, którą każdy powinien jeść.

Więcej z The Active Times:

10 ważnych relacji, które warto pielęgnować w swoim życiu

20 miejsc pracy dla emerytów powracających na rynek pracy

Parki narodowe: poznaj ich przeszłość dzięki starodawnym zdjęciom

Wszystko, co musisz wiedzieć o ćwiczeniach po pięćdziesiątce

Ukryte źródła bakterii w Twoim domu