Dietetyk wyjaśnia, co jeść i czego unikać, aby złagodzić objawy alergiiShutterstock

Swędzenie oczu, katar, kichanie i kaszel; jeśli cierpisz na alergie sezonowe, istnieje duża szansa, że ​​obecnie borykasz się z tymi brzydkimi objawami (a zwłaszcza jeśli jesteś sportowiec na świeżym powietrzu ).

Oczywiście nie możesz zmienić pory roku ani otoczenia, ale oprócz podjęcia specjalnych środków ostrożności, które mogą pomóż zminimalizować niektóre z twoich sezonowych cierpień możesz pójść o krok dalej, zwracając większą uwagę na dietę.

WedługŚwieża dietajest wiodącym dietetykiem i zwolennikiem antyalergii, Trishna Joshi , są pewne pokarmy, których alergicy sezonowi powinni unikać, a inne mogą pomóc złagodzić i wyeliminować objawy.


Poniżej dzieli się wskazówkami ekspertów na temat tego, po co sięgać i unikać w celu złagodzenia objawów alergii.

Dieta druga:


  • Magnez działa przeciwhistaminowo i rozluźnia mięśnie. Joshi sugeruje nadzienie na fasolę, orzechy, produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste i zielone warzywa liściaste.
  • Kwercetyna jest bioflawonoidem, który zmniejsza stan zapalny. Joshi mówi, że można go znaleźć w żurawinie, jabłkach, cebuli i kaparach.
  • Uzyskaj pikantne: Joshi mówi, że koper włoski, kozieradka, gorczyca i anyż mogą pomóc oczyścić zatoki i zmniejszyć typowe objawy alergii, takie jak katar i przekrwienie.
  • Witamina C redukuje histaminę, co zmniejsza stan zapalny. Według Joshiego jest również przeciwutleniaczem i zwalcza wolne rodniki. Sugeruje zaopatrzenie się w melony, jagody, cytrusy i pomidory.

Dieta nie:

  • Dobrze wiedzieć:Joshi mówi, że wielu alergików walczy z zespołem alergii na pyłki pokarmowe lub reaguje negatywnie na typowych winowajców, takich jak ambrozja, trawa, pyłki i niektóre drzewa.
  • Jeśli jesteś uczulony na ambrozję:Unikaj bananów, ogórków, kantalupa, a nawet pij herbatę rumiankową.
  • Osoby cierpiące na pyłki traw:Pomiń pomarańcze, wiśnie, brzoskwinie i migdały.
  • Wytnij koktajle:Alkohol powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może pogorszyć samopoczucie.
  • Nabiał to nie:Produkty mleczne mogą zagęścić śluz i pogorszyć samopoczucie.