Aleksandr Markin / Shutterstock
DO silny układ pokarmowy jest niezbędny dla twojego zdrowia . Jeśli twoje jedzenie nie jest odpowiednio trawione, może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Niektóre z nich obejmują zgagę, problemy żołądkowo-jelitowe, zaparcia i kwasowość.
Aby zapewnić zdrowy układ pokarmowy, ważne jest, aby dostosować zdrowy styl życia . Obejmuje to ćwiczenia i dobre nawyki żywieniowe.
Żyj silnie wyjaśnia: „zgodnie z ćwiczeniem BBC spowalnia system trawienny, aby oszczędzać energię dla mięśni. Australijskie Towarzystwo Gastroenterologiczne twierdzi, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe wzmacniają mięśnie brzucha i stymulują mięśnie jelitowe do przemieszczania treści przez układ trawienny ”.
Wykazano, że ćwiczenia fizyczne pomagają pozbyć się zgagi, gazów, skurczów żołądka i zaparć.
Ćwiczenia pomagają przepchnąć produkty trawienne w organizmie
Podnosi tętno, co zmniejsza spowolnienie jelit poprzez stymulację mięśni. Pomaga to przepchnąć odpady trawienne przez organizm ( Terapia enzymatyczna ).
Joga
Jest kilka pozycji jogi, które naprawdę pomagają zwiększyć przepływ krwi do układu pokarmowego . Udowodniono, że wzmocnienie i rozciąganie mięśni wspomaga trawienie. Mild Body Green mówi, skręty są jedną z najlepszych pozycji jogi na trawienie. Wyjaśniają, że „większość skrętów ma bezpośredni wpływ na obszar poniżej klatki piersiowej, gdzie następuje większość trawienia. Skręty ściskają najważniejsze dla twojego ciała detoks gracz, wątroba, przyspieszenie wewnętrzne sprzątanie wszystkich śmieci, które konsumujemy . ” Upewnij się również, że wykonując zwrot akcji, skup się na oddechu. Nie spiesz się z pozycji; spędź co najmniej 8-10 oddechów z każdej strony.
Ćwiczenia aerobowe
Uber Images / Shutterstock
Według Badania , ćwiczenia aerobowe mówi się, że zwiększa przepływ krwi do naszych narządów i dostarcza więcej krwi do przewodu pokarmowego. Powoduje to silniejsze skurcze jelit i więcej enzymów trawiennych.
Oddechowy
Są pewne ćwiczenia oddechowe możesz ćwiczyć, aby zapewnić zdrowe trawienie . Na przykład podczas ćwiczeń ćwicz głębokie oddychanie. Wykazano, że pomaga eliminować toksyny z organizmu.
Więcej lektur
Jak stres może powodować problemy trawienne
6 prostych kroków do lepszego zdrowia układu pokarmowego
Najlepsze herbaty detoksykacyjne