PathDoc / Shutterstock

Wszyscy znamy to uczucie w pracy kiedy nadejdzie godzina piętnasta. Byliśmy po prostu zmęczeni i gotowi do powrotu do domu… ​​„Jeszcze tylko kilka godzin” - mówimy sobie.

A co, jeśli powiem ci, że naprawdę istnieją sposoby, aby nie zasnąć bez konieczności picia kubek kawy ? Tak, zgadza się, daję ci sposób na uniknięcie tych niewygodnych kawowych drżeń i zapobieżenie okropnej kawowej załamaniu.


To wszystko naturalny i właściwie całkiem proste. Poza tym unikasz picie śmieszny ilość kalorii ! Musisz tylko wprowadzić kilka zmian w swojej codziennej rutynie.

Poniżej znajduje się lista naturalnych sposobów na zachowanie przytomności bez kawy. Użyj wskazówki poniżej, a może twoja potrzeba na kawę powoli opadnie.


Move Around


Pixabay

utrzymuj swoje ciało w stanie czujności, poruszać się i „przyspieszyć pompowanie krwi”. Wyjdź na zewnątrz i idź na spacer. Rozluźnij stawy. Wybierz schody zamiast windy. Wstań i zrób trochę pajacyki .

Zjedz zdrową przekąskę



Zdjęcie zmodyfikowane: Flickr / Shari’s Berries / CC BY 4.0

Zdrowe odżywianie jest bardzo ważne w pożywnej diecie i równie ważne, jeśli chodzi o zachowanie przytomności. Musisz jednak o tym pamiętać jeść przekąski nie ogromne posiłki. Jedz przekąski zawierające białko. Na przykład mieszanka orzechów i owoców.

Włącz światła



Pixabay

Włączanie światła lub wychodzenie na zewnątrz i przebywanie bezpośrednio na słońcu jest kluczem do zachowania przytomności. Stymulacja światłem pomaga nie zasypiaj dłuższy. Jasne światła uderzają w twoje receptory, co opóźnia twój rytm dobowy.

Pozostań nawodniony


Pixabay

Drink zimno woda . Według active.com, odwodnienie prowadzi do zmęczenia, ponieważ wpływa na przepływ tlenu do mózgu i powoduje, że serce pracuje ciężej, aby pompować tlen do wszystkich narządów ciała, co sprawia, że ​​jesteś bardziej zmęczony i mniej czujny. Pozostając nawodnionym, zachowujesz energię ”.


Kliknij tutaj, aby zapoznać się z bardziej naturalnymi sposobami zachowywania przytomności bez kawy

Więcej lektur

Dobrze się nawadniaj: jak się upewnić, że pijesz wystarczającą ilość wody

13 treningów na zmęczenie


8 powodów, dla których warto brać zimny prysznic