BestReviews

Jeśli masz problem z dostarczeniem wystarczającej ilości witaminy B12 w swojej diecie, ponieważ jesteś weganinem lub wegetarianinem, możesz mieć pewność, że istnieje wiele opcji suplementów przyjaznych dla wegan.

B12 jest niezbędnym składnikiem odżywczym potrzebnym ludzkiemu organizmowi. Bez niej naturalne procesy organizmu - takie jak metabolizm i produkcja czerwonych krwinek - są zagrożone. Niestety, stosunkowo często zdarza się, że ludzie nie mają witaminy B12 w swojej diecie. Wegetarianie, weganie i osoby starsze najczęściej mają niedobór witaminy B12.

Na szczęście na rynku dostępnych jest wiele opcji suplementów witaminy B12, takich jak nasz najlepszy wybór, Jarrow Formuły Pastylki do ssania z metylokobalaminą , aby Twoje ciało funkcjonowało tak, jak powinno. Nasz przewodnik zakupu zawiera informacje potrzebne do przeglądania wielu dostępnych odmian suplementów.


Rozważania przy wyborze suplementów B12

Dlaczego witamina B12 jest ważna?


B12 jest niezbędna, ponieważ pomaga w produkcji krwinek, komórek nerwowych, DNA i RNA. Bez wystarczającej ilości witaminy B12 organizm może walczyć z chorobami i stresem. Chociaż witamina B12 jest niezwykle ważna dla zdrowego funkcjonowania organizmu ludzkiego, niektórym osobom trudno jest spożywać jej wystarczającą ilość w ramach swojej regularnej diety. Rośliny nie zawierają witaminy B12, więc każdy na diecie opartej głównie na roślinach (wegetarianie i weganie) może potencjalnie rozwinąć niedobór, jeśli nie będzie dokładnie monitorować jej spożycia.

Osoby z chorobami metabolicznymi lub chorobami układu pokarmowego (np. Choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia) również są bardziej narażone na niedobór witaminy B12.

Skąd mam wiedzieć, czy mojemu organizmowi brakuje witaminy B12?

Jeśli jesteś mięsożercą, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dostaniesz dużo witaminy B12. Chociaż niedobór jest nadal możliwy - szczególnie jeśli masz jakieś problemy z trawieniem lub chorobę, która uniemożliwia prawidłowe wchłanianie lub metabolizm tej witaminy - jest mało prawdopodobne.


Bez badania krwi trudno jest zdiagnozować niedobór witaminy B12. Jeśli podejrzewasz, że masz niedobory, najlepiej porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy suplementacja jest dla Ciebie właściwym posunięciem. Oto kilka oznak niedoboru witaminy B12:

Chroniczne zmęczenie
Mrowienie w dłoniach i stopach
Bladość
Problemy z równowagą (brak witaminy B12 może mieć skutki neurologiczne)
Duszność
Problemy ze wzrokiem
Depresja

Wiele z tych objawów to także oznaki innych dolegliwości, dlatego niezbędna jest właściwa diagnoza.

Dowody wykazały również, że niedobór witaminy B12 jest powiązany z chorobami, takimi jak choroby serca i demencja.


funkcje

Formularze suplementów

Nienawidzisz połykać pigułek? Nie ma problemu. Istnieje wiele opcji suplementacji witaminy B12, w tym:

Gumki: Dla tych, którzy nienawidzą połykania dużych pigułek. Suplementy gumowate są podobne do cukierków dla dorosłych i dzieci z niedoborem witaminy B12.


Podjęzykowy: Pigułki, które nie wymagają połykania. Po prostu trzymaj je pod językiem, aż się rozpuszczą i szybko wchłoną do krwiobiegu.

Przezskórne: Ciekawe, co wkładasz do ust? Wybierz krem ​​lub plaster na skórę, który dostarcza witaminę B12 przez skórę.

Spray do nosa: Łatwy w użyciu i szybko wchłaniany do krwiobiegu w kanale nosowym.

Kapsułki: Nie każdy lubi połykać tabletki, ale ta metoda jest wypróbowana i prawdziwa. Połknięcie tabletki zajmuje krótką chwilę i gotowe. Jednak kapsułki rozpuszczają się powoli.


Ceny suplementów witaminy B12

Suplementy B12 kosztują od 10 do 30 USD. Doustne suplementy witaminy B12 są zazwyczaj najtańszą opcją, a ich maksymalna cena wynosi około 20 USD. Najwięcej płacisz za płynną witaminę B12, aerozole do nosa i skórne formy tej witaminy.

Większość suplementów zawiera znacznie więcej witaminy B12 niż większość ludzi potrzebuje. Nie ma sensu płacić więcej za produkty, które mają oferować mega lub wyjątkowo mocne dawki. Nadmiar witaminy nie jest niebezpieczny, ale większość z nich wydalasz z moczem.

FAQ

P. Ile witaminy B12 muszę codziennie przyjmować?

DO.Zalecane dzienne spożycie witaminy B12 dla dorosłych wynosi 2,4 mcg.

P: Czy przyjmowanie witaminy B12 razem z moimi zwykłymi lekami jest bezpieczne?

DO.Porozmawiaj z lekarzem, jeśli obawiasz się interakcji. Metformina, Prevacid lub Prilosec mogą utrudniać prawidłowe wchłanianie suplementów witaminy B12. Należy również unikać jednoczesnego przyjmowania tabletek witaminy C i suplementów witaminy B12, aby zapewnić organizmowi odpowiednie wchłanianie witaminy B12.

Zalecamy suplementy B12

Najlepsze z najlepszych: Jarrow Formulas Methylcobalamin B12 Pastylki do ssania

Nasze podejście: Zaufana marka dostarcza wysoce wchłanialną formułę witaminy B12.

Co nam się podoba: Metylokobalamina B12 jest łatwo wchłaniana przez organizm, podobnie jak tabletki do ssania. Formuła jest przyjazna weganom.

Czego nie lubimy: Kosztowny.

Najlepszy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki: Naturalna witamina B12 maksymalna siła

Nasze podejście: Tania opcja suplementu witaminy B12 od renomowanej marki.

Co nam się podoba: Kapsułki są łatwe do połknięcia, a formuła nie zawiera konserwantów i innych dodatków. Cena przyjazna dla budżetu.

Czego nie lubimy: Nie wegetariańskie, ponieważ formuła zawiera żelatynę.

Wybór 3: Żelki Vitafusion Extra-Strength B12

Nasze podejście: Smaczne żelki dla osób niechętnych do połykania i niedoboru witamin.

Co nam się podoba: Żelki o smaku wiśniowym są pyszne i bezglutenowe.

Czego nie lubimy: Aby uzyskać dodatkową dawkę witaminy B12 (3000 mcg), musisz włożyć dwie żelki.

Steph Coelho jest pisarzem BestReviews . BestReviews to firma zajmująca się recenzowaniem produktów, której jedyną misją jest pomoc w upraszczaniu decyzji zakupowych oraz oszczędzanie czasu i pieniędzy. BestReviews nigdy nie przyjmuje bezpłatnych produktów od producentów i kupuje każdy produkt, który recenzuje, z własnych środków.

BestReviews spędza tysiące godzin na badaniu, analizowaniu i testowaniu produktów, aby rekomendować najlepsze typy dla większości konsumentów. BestReviews i jego partnerzy prasowi mogą otrzymać prowizję, jeśli kupisz produkt za pośrednictwem jednego z naszych linków.

Rozpowszechniane przez Tribune Content Agency, LLC.