10 bezpłatnych aplikacji fitness na iPhone'a

Możesz korzystać z bezpłatnych aplikacji, aby dowiedzieć się wszystkiego, od ćwiczeń i planowania posiłków po nawyki żywieniowe i związane ze snem. W rzeczywistości te aplikacje wykraczają poza nauczanie. Wiele z nichpokazaćdokładnie wiesz, co robić i przekazujesz informacje zwrotne, które pomogą Ci poprawić i zbliżyć się do celów związanych ze zdrowiem i kondycją. To tak, jakbyś miał osobistego trenera, tylko że jest darmowy i możesz go zmieścić w kieszeni. Oto lista dziesięciu ulubionych (i bezpłatnych) aplikacji związanych ze zdrowiem i fitnessem na iPhone'a.

Fitokracja

Fitocracy pomaga ustalać cele fitness i rejestrować treningi, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy. Ale to o wiele więcej niż zwykła aplikacja do ćwiczeń. To, co czyni Fitocracy wyjątkowym, to niezwykle entuzjastyczna społeczność użytkowników; to tak, jakbyś miał swoją osobistą drużynę kibiców i trenera w jednym. Dzięki tej aplikacji możesz planować i rejestrować treningi, obserwować innych użytkowników w poszukiwaniu inspiracji i motywacji oraz odblokowywać osiągnięcia na podstawie swoich celów, aby pomóc wizualizować swoje postępy. Ale to nie wszystko. Zyskasz dostęp do bezpłatnych planów treningowych na wszystkich poziomach i możesz dołączyć do wirtualnych zespołów prowadzonych przez prawdziwych trenerów, którzy zapewnią spersonalizowane treningi i przewodniki żywieniowe.
fitocracy.com

Dieta

Strava to aplikacja GPS, której biegacze i rowerzyści mogą używać do śledzenia swoich treningów. Oprócz dostarczania statystyk, takich jak pokonany dystans, tempo, prędkość i wysokość, Strava ma również własną sieć społecznościową, za pomocą której możesz łączyć się z innymi sportowcami. Aplikacja będzie rejestrować Twoje osobiste rekordy i publikować statystyki na tablicach wyników, dzięki czemu możesz porównać swoją ciężką pracę ze znajomymi, innymi mieszkańcami, a nawet elitarni sportowcy . Możesz go również używać do znajdowania nowych tras biegowych i rowerowych oraz dołączania do comiesięcznych wyzwań, które pomogą Ci utrzymać motywację. „Każdy, kogo znam, używa go i wszyscy się na nim śledzimy” - napisał jeden z użytkowników w recenzji. „Więc nawet jeśli nie jeździmy razem, nadal możemy karmić się nawzajem pracą… to dziwny rodzaj motywacji, ale działa!
strava.com


7-minutowy trening

Ten naukowo sformułowany trening (jak opisywany w New York Times ) obiecuje pomóc Ci zachować formę przy zaledwie siedmiu minutach ćwiczeń dziennie. Łatwa do naśladowania aplikacja rozkłada je krok po kroku, informując Cię, jakie ćwiczenie należy wykonać i na jak długo. Zapewnia również licznik czasu odpoczynku, a komunikaty głosowe ułatwiają poruszanie się bez konieczności patrzenia na telefon.
7-min.com

BodySpace

Dla ciężarowców na każdym poziomie, aplikacja Bodybuilding.com BodySpace zapewnia jedne z najbardziej przydatnych narzędzi do treningu siłowego, dostępnych w łatwej w użyciu aplikacji. „Twórz i śledź superserie, przerwy na odpoczynek i cokolwiek innego, o czym marzy twój pokręcony umysł - żadna rutyna nie jest zbyt złożona” - mówi Bodybuilding.com. Możesz go używać do tworzenia własnych treningów lub realizować plany opracowane przez doświadczonych trenerów.
bodybuilding.com


Trener osobisty FitStar

Ta aplikacja chce pomóc Ci zmienić aktywność fizyczną w nawyk. FitStar zapewnia spersonalizowane treningi w oparciu o Twoje cele, a następnie dostosowuje je do Twoich postępów. Wszystkie treningi są wolne od sprzętu i można je ukończyć, o ile masz wystarczająco dużo miejsca, aby położyć się na podłodze z wyciągniętymi rękami i nogami. „Podoba mi się, że gdziekolwiek idę, mam spersonalizowany trening bez siłowni” - napisał jeden z użytkowników w recenzji. „Po każdym treningu pojawia się informacja zwrotna [i] wiele programów premium, które mają na celu zapewnienie treningu, który spełnia Twoje potrzeby”.
fitstar.com

Fooducate

Fooducate ułatwia naukę zdrowego odżywiania. Ta aplikacja wykracza poza liczenie kalorii, pomagając analizować wartość odżywczą różnych produktów spożywczych. Użyj go do zeskanowania kodów kreskowych produktów, a pokaże klasę odżywczą od A do D. „Minimalnie przetworzona, prawdziwa żywność z wewnętrznymi składnikami odżywczymi uzyska lepsze wyniki niż przetworzona żywność, która jest uboga w wbudowane składniki odżywcze”, mówi strona internetowa aplikacji. Aplikacja wyjaśni również zalety i wady produktu oraz przedstawi pomysły na zdrowsze alternatywy. Oprócz analizowania żywności, możesz również użyć Fooducate do śledzenia spożycia żywności zarówno pod względem ilości, jak i jakości.
fooducate.com

MyFitnessPal

„Za pomocą kilku kliknięć w ciągu dnia możesz monitorować spożycie kalorii, wyznaczać cele i ostatecznie obserwować tendencję spadkową” - napisał jeden z użytkowników w recenzji tej aplikacji. MyFitnessPal może pomóc Ci ustawić dzienny cel kalorii w oparciu o Twoje informacje i cele, a następnie pomoże Ci śledzić spożycie i ćwiczenia, abyś mógł łatwo pozostać na dobrej drodze. Ponadto możesz go również używać do łączenia się ze społecznością online wspierających użytkowników i śledzenia swojej wagi i pomiarów w czasie.
myfitnesspal.com

Klub treningowy Nike

Zaprojektowana specjalnie dla kobiet aplikacja Nike Training Club zawiera imponującą bazę danych ćwiczeń i treningów, które użytkownicy mogą śledzić. Sieć oferuje ponad 100 treningów całego ciała i zorganizowane czterotygodniowe programy, z których każdy został zainspirowany przez elitarnych sportowców Nike i zaprojektowany przez mistrzów Nike. Każdy trening zawiera szczegółowy samouczek wideo do każdego ćwiczenia, a także możesz użyć aplikacji do śledzenia swoich postępów i udostępniania swoich statystyk w mediach społecznościowych.
nike.com


Sleepio

Analizując Twoje obecne nawyki związane ze snem, a następnie ucząc Cię nowych technik, które pomogą Ci uporządkować Twój styl życia, myśli, sypialnię i oczywiście harmonogram snu, Sleepio twierdzi, że może pomóc Ci zasnąć o 50% szybciej, skrócić ilość razy, kiedy się budzisz w nocy o 60% i zwiększ swoją dzienną energię nawet o 50%. Aplikację można pobrać bezpłatnie, a „Prof.” przez siedem dni bezpłatnie podzieli się z Tobą wskazówkami i sztuczkami swoich ekspertów. Po pierwszym tygodniu możesz zasubskrybować pomoc Profesora za 4,99 USD miesięcznie.
sleepio.com

Odpręż się podczas ćwiczeń jogi

Shutterstock

„Jeśli ćwiczysz, powinieneś mieć coś, co spowalnia cię do osiągnięcia równowagi” - powiedział Wentworth. „Joga działa odprężająco, więc nie jesteś cały czas tak rozpalony”.