Łatwo jest kpić z pomysłu ćwiczeń podczas przerwy na lunch.
Może myślisz o czymś takim,„Nie ma mowy, żebym miał na to wystarczająco dużo czasu”.lub „Nie chcę się spocić w środku dnia ”.
Są to uzasadnione obawy, ale na szczęście można je dość łatwo rozwiązać.
Możesz pomyśleć, że nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, ale robienie sobie przerwy na odświeżenie umysłu i odprężenie ciała nigdy nie jest stratą czasu.
Wykonywanie dodatkowych ćwiczeń w środku dnia nie tylko może korzystnie wpłynąć na Twoją sprawność fizyczną, ale także wyjście z biura na trening może pomóc Ci odstresować się i ostatecznie bardziej produktywny w pracy.
Przeprowadziliśmy ankiety wśród naszych czytelników w mediach społecznościowych, aby dowiedzieć się, jakie zajęcia fitness - specyficzne dla studia - są najlepsze podczas przerwy na lunch. Odpowiedzi obejmowały zajęcia grupowe, które są zarówno mało intensywne (co oznacza, że nie będziesz się zbytnio pocić, więc czas przejścia można ograniczyć do minimum) i treningi, które są nieco bardziej intensywne (dla tych, którzy mają trochę dodatkowego czasu do stracenia i studio z zestawem prysznicowym.)
-Najlepsze zajęcia fitness w przerwie obiadowej-
1. Bar:Te inspirowane baletem treningi łączą elementy tańca z tradycyjnymi ćwiczeniami siłowymi. Powiedziała to użytkownik Instagrama Sarah Beth Henshaw Odizolowany to świetna przerwa na zajęcia fitness, ponieważ możesz ćwiczyć siłę całego ciała bez nadmiernego pocenia się.
2. Kręcenie:Dla osób od dziewiątej do piątej, które nie mają nic przeciwko odrobinie potu, użytkownik Instagrama Tabi mówi, że przyspieszenie tętna podczas zajęć spinningowych w południe to doskonały sposób na spędzenie przerwy na lunch. Tylko upewnij się, że będziesz w stanie wziąć prysznic, a przynajmniej odświeżyć , zanim wrócisz do pracy.
3. Klasy podstawowe:Sprawdź harmonogram zajęć na siłowni pod kątem zajęć przeznaczonych do treningu brzucha. Te rodzaje zajęć trwają zwykle od 15 do 30 minut, więc możesz z łatwością dopasować trening w południe do swojego harmonogramu bez konieczności spożywania wyjątkowo długiego lunchu.
4. Zajęcia wodne:Popularność aqua aerobiku i aqua kolarstwa rośnie, a ćwiczenia w basenie pozwalają uniknąć pocenia się. Jeśli chcesz zaoszczędzić czas, po prostu upewnij się, że będziesz w stanie trzymać włosy nad wodą, aby nie zmokły. A ponieważ chlor wysuszy twoją skórę (i pozostawi trwały odór), pamiętaj o spakowaniu balsamu do późniejszego użycia.
5. Joga:„Nie mam czasu na prysznic przed powrotem do pracy, ale dzięki temu mogę się ruszać i wyginać bez powrotu do pracy zlany potem” - powiedziała Amber Finlay na Instagramie.
6. Pilates:Podobnie jak Barre i joga, Pilates to trening całego ciała o niskiej intensywności, który zarówno rozciąga, jak i wzmacnia mięśnie, dzięki czemu możesz wrócić do pracy z energią, odprężeniem i odświeżeniem.
7. TRX:Trening z podwieszeniem TRX obejmuje proste ćwiczenia z masą ciała przy użyciu pasów, które są przymocowane do konstrukcji ramowej lub czasami nawet do sufitu. W zależności od instruktora niektóre zajęcia TRX będą bardziej intensywne niż inne (co oznacza, że możesz się spocić), ale kiedy zajęcia koncentrują się głównie na ruchach siłowych, takich jak bicepsy, wyciskanie klatki piersiowej, przysiady i wiosłowanie, możesz uzyskać świetny wynik. trening siłowy bez nadmiernego pocenia się.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć łatwiejsze sposoby na ćwiczenie podczas przerwy obiadowej .