Fanatycy fitness dzielą się swoimi ulubionymi zajęciami treningowymi w południe

Łatwo jest kpić z pomysłu ćwiczeń podczas przerwy na lunch.

Może myślisz o czymś takim,„Nie ma mowy, żebym miał na to wystarczająco dużo czasu”.lub „Nie chcę się spocić w środku dnia ”.

Są to uzasadnione obawy, ale na szczęście można je dość łatwo rozwiązać.


Możesz pomyśleć, że nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, ale robienie sobie przerwy na odświeżenie umysłu i odprężenie ciała nigdy nie jest stratą czasu.

Wykonywanie dodatkowych ćwiczeń w środku dnia nie tylko może korzystnie wpłynąć na Twoją sprawność fizyczną, ale także wyjście z biura na trening może pomóc Ci odstresować się i ostatecznie bardziej produktywny w pracy.


Przeprowadziliśmy ankiety wśród naszych czytelników w mediach społecznościowych, aby dowiedzieć się, jakie zajęcia fitness - specyficzne dla studia - są najlepsze podczas przerwy na lunch. Odpowiedzi obejmowały zajęcia grupowe, które są zarówno mało intensywne (co oznacza, że ​​nie będziesz się zbytnio pocić, więc czas przejścia można ograniczyć do minimum) i treningi, które są nieco bardziej intensywne (dla tych, którzy mają trochę dodatkowego czasu do stracenia i studio z zestawem prysznicowym.)



-Najlepsze zajęcia fitness w przerwie obiadowej-

1. Bar:Te inspirowane baletem treningi łączą elementy tańca z tradycyjnymi ćwiczeniami siłowymi. Powiedziała to użytkownik Instagrama Sarah Beth Henshaw Odizolowany to świetna przerwa na zajęcia fitness, ponieważ możesz ćwiczyć siłę całego ciała bez nadmiernego pocenia się.

2. Kręcenie:Dla osób od dziewiątej do piątej, które nie mają nic przeciwko odrobinie potu, użytkownik Instagrama Tabi mówi, że przyspieszenie tętna podczas zajęć spinningowych w południe to doskonały sposób na spędzenie przerwy na lunch. Tylko upewnij się, że będziesz w stanie wziąć prysznic, a przynajmniej odświeżyć , zanim wrócisz do pracy.


3. Klasy podstawowe:Sprawdź harmonogram zajęć na siłowni pod kątem zajęć przeznaczonych do treningu brzucha. Te rodzaje zajęć trwają zwykle od 15 do 30 minut, więc możesz z łatwością dopasować trening w południe do swojego harmonogramu bez konieczności spożywania wyjątkowo długiego lunchu.

4. Zajęcia wodne:Popularność aqua aerobiku i aqua kolarstwa rośnie, a ćwiczenia w basenie pozwalają uniknąć pocenia się. Jeśli chcesz zaoszczędzić czas, po prostu upewnij się, że będziesz w stanie trzymać włosy nad wodą, aby nie zmokły. A ponieważ chlor wysuszy twoją skórę (i pozostawi trwały odór), pamiętaj o spakowaniu balsamu do późniejszego użycia.

5. Joga:„Nie mam czasu na prysznic przed powrotem do pracy, ale dzięki temu mogę się ruszać i wyginać bez powrotu do pracy zlany potem” - powiedziała Amber Finlay na Instagramie.

6. Pilates:Podobnie jak Barre i joga, Pilates to trening całego ciała o niskiej intensywności, który zarówno rozciąga, jak i wzmacnia mięśnie, dzięki czemu możesz wrócić do pracy z energią, odprężeniem i odświeżeniem.


7. TRX:Trening z podwieszeniem TRX obejmuje proste ćwiczenia z masą ciała przy użyciu pasów, które są przymocowane do konstrukcji ramowej lub czasami nawet do sufitu. W zależności od instruktora niektóre zajęcia TRX będą bardziej intensywne niż inne (co oznacza, że ​​możesz się spocić), ale kiedy zajęcia koncentrują się głównie na ruchach siłowych, takich jak bicepsy, wyciskanie klatki piersiowej, przysiady i wiosłowanie, możesz uzyskać świetny wynik. trening siłowy bez nadmiernego pocenia się.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć łatwiejsze sposoby na ćwiczenie podczas przerwy obiadowej .